Cum calculezi cata apa trebuie sa bei pe zi in functie de greutatea ta?

Toata lumea are nevoie de apa. Toata lumea stie ca apa inseamna sanatate. Dar nu toata lumea stie care sunt beneficiile consumului de apa.


Pierderea in greutate: apa reduce senzatia de foame, e un supresor al apetitului, iar astfel vei manca mai putin. In plus, apa nu are calorii.


Remediu natural pentru migrene: ajuta la ameliorarea durerilor de cap si de spate,cauzate de deshidratare. Desi sunt multe cauze ale aparitiei durerilor de cap, deshidratarea este cea mai intalnita.
Corp mai tanar cu piele sanatoasa:vei arata mai tanara atunci cand pielea ta este hidratata. Apa ajuta la refacerea tesuturilor pielii, o hidrateazasi ii creste elasticitatea.

Productivitate mai mare: creierul tau este in mare parte alcatuit din apa, astfel, apa te ajuta sa gandesti mai bine, sa fii mai atent si mai concentrat.

Rezistenta la efort: apa regleaza temperatura corpului. Asta inseamna ca te vei simti mult mai energica atunci cand faci exercitii fizice. Apa, de asemenea, ajuta la dezvoltarea si mentinerea masei musculare.
Ajuta digestia si previne constipatia: apa creste nivelul metabolismului, deoarece ajuta digestia. Fibrele si apa merg mana in mana, astfel incat miscarile intestinale sa aiba loc zi de zi.

Mai putine crampe si entorse: hidratarea corecta te ajuta sa pastrezi articulatiilesi muschiihidratati, astfel incat vor fi sanse mai mici sa te alegi cu crampe si entorse.

Sanse mai mici de imbolnavire: hidratarea optima ajuta in lupta impotriva gripei si a altor boli, cum ar fi pietre la rinichi si atac de cord. Apa cu lamaie este utilizata pentru afectiuni cum ar fi bolile respiratorii, probleme intestinale, reumatism si artrita. Cu alte cuvinte,consumul de apa imbunatateste sistemul imunitar.

Amelioreaza oboseala: apa este folosita de organism pentru a elimina toxinele si reziduurile din organism. In cazul in care corpul tau nu are suficienta apa, inima, de exemplu, trebuie sa lucreze mai mult pentru a pompa sange oxigenat catre toate celulele. Daca organele sunt epuizate, asa vei fi si tu.

Buna dispozitie: corpul tau se simte foarte bine atunci cand este hidratat, iar astate face sa te simti fericita.

Reducerea riscului de cancer: unele studii arata ca,band o cantitate optima de apase reduc riscurile de cancer de vezica urinarasi de colon. Apa dilueaza concentratia de agenti cauzatori de cancerdin urina si scurteaza timpul in care acestea sunt in contact cu mucoasa vezicii urinare.
 
Nu stii ce cantitate de apa trebuie sa bei zilnic?
 
Aportul zilnic necesar de apa este de 40 ml/kilocorp/zi. De ex.: 55 kg x 40 ml = 2200 ml. Atentie, acest necesar se refera exclusiv la apa (sau ceaiuri neindulcite), nu la alte lichide (ciorbe, supe, lapte, sucuri, etc.).