Obiceiuri inofensive care iti saboteaza pofta de sex

     Erau vremuri cand iubitul tau te aducea in pragul orgasmului din timpul preludiului, iar acum abia te mai exciti dupa o "cascada" de atingeri intense si saruturi patimase? De fapt, daca stai bine sa te gandesti, nu te-ai mai simtit in stare de o partida de sex incendiar cam de multisor...

Specialistii sustin ca obiceiurile care par perfect integrate in rutina iti pot face mai mult rau decat crezi. Concret, e cazul sa descoperi acele lucruri aparent inofensive care isi fac de cap cu tonusul tau si sa le vii de hac. Doar asa iti vei recapata atitudinea sexy!

    Dormi tot weekend-ul
Daca ti-ai format un obicei din a dormi mai mult in weekend, pentru a recupera la capitolul odihna, nu te mai mira ca apetitul sexual ti se diminueaza. "Un program neregulat de somn favorizeaza insomnia in timpul noptilor din zilele lucratoare, deoarece organismul nu mai stie care e ora «de dat stingerea» - unsprezece noaptea sau trei dimineata?", explica prof. dr. Michael Breus. Iar insomnia, la randul ei, reduce nivelul hormonului testosteron, ceea ce duce la diminuarea chefului de sex.

E un cerc vicios: "Lipsa odihnei nocturne creste productia de cortizol, hormonul responsabil cu stresul", avertizeaza prof. dr. Laurie Mintz, psiholog la Universitatea din Missouri. Chiar daca asta inseamna sa-ti periclitezi oarecum viata de noapte din weekend, incearca sa-ti pui la punct un program de somn constant, adica sa te trezesti la aceeasi ora zilnic, indiferent cand te-ai intors din club, recomanda Breus. Iti vei regla somnul, iar nivelul de cortizol si testosteron se va mentine normal. Atat la femei, cat si la barbati, cota testosteronului e cea mai ridicata dimineata, asa ca sexul de cum faceti ochi e ocazia perfecta de a va starni "hormonii jucausi".
     
     Esti complexata
Tot "renegandu-ti" in oglinda diverse parti ale corpului de care nu esti mult umita, e normal sa nu-ti mai vina sa te dezbraci si sa te arunci in pat. Trebuie sa-ti scoti din cap aceste ganduri si sa te privesti prin ochii partenerului, recomanda sexologul Barbara Bartlik din New York. Cu tot cu asa-zisele tale defecte, pe iubitul tau l-a incantat si il va incanta intotdeauna privelistea trupului tau gol, e de parere dr. Bartlik. Barbatii sunt pretentiosi la corpul femeilor pe care le vad la televizor, dar in viata reala, sexul n-are nici o legatura cu trupurile de zeita. Daca in timpul partidei iti faci griji in legatura cu felul cum arati, deconecteaza-ti creierul de la acest gand si concentreaza-ti atentia pe imaginea corpurilor voastre asudate care se contopesc, sfatuieste Mintz. Respiratia lui sacadata, pielea alunecoasa te vor transpune intr-o stare mentala mai pasionala.

   Urmaresti stirile inainte sa mergi la culcare
Stresul si sexul nu se potrivesc. Nu doar chestiile evidente, constiente - un comentariu neplacut primit de la sef sau un imprumut bancar cu probleme - iti cauzeaza stres, ci si vestile proaste despre evenimente locale sau globale. Odata ajunsa in pat, nu-ti mai incarca mintea cu informatii despre dezastre naturale, escrocherii economice sau crime - trebuie sa-i permiti creierului "sa se limpezeasca" inainte de a adormi! Acestea nu numai ca ti se vor intipari in minte, dar iti vor "sapa" si increderea in tine. Cand esti stresata, corpul pompeaza cortizol din plin prin circulatia sangvina, reducand testosteronul, confirma Mintz. "Iar stresul naste stres! Organismul nu face deosebirea dintre suparari minore si catastrofe globale", adauga ea. Asa ca stai departe de buletinele de stiri tarzii, dar si de navigatul pe net seara. In schimb, cauta moduri mai senzuale pentru a-ti pregati somnul: rasfata-te cu un desert usor pe care sa-l imparti cu iubitul, faceti un dus fierbinte impreuna sau pur si simplu incepe cu el o discutie despre sex.

    Iei anticonceptionale
Multe femei iau pastile contraceptive pentru ca sunt implicate intr-o relatie "presarata" cu mult sex. Dar un efect secundar putin cunoscut al acestui tratament este ca obstructioneaza libidoul, probabil din cauza combinatiei de estrogen-progesteron pe care o contin aceste pastilele si care domoleste testosteronul, hormonul responsabil cu pofta de sex, e de parere doctor Michael Krychman, director executiv al Center for Sexual Health and Survivorship Medicine din California de Sud.

Daca suspectezi ca anticonceptionalele care ti-au fost prescrise iti taie dorinta sexuala, consulta-ti ginecologul si schimba-le cu unele care au o alta combinatie de hormoni, explica Maria Isabel Rodriguez, obstretician la University of California din San Francisco. Daca tot nu ai rezultatele asteptate, incearca o metoda contraceptiva non-hormonala, dar la fel de eficienta, cum ar fi contraceptivul intrauterin.

   Chiulesti de la sala
Daca activitatile fizice pe care le faci se rezuma la deplasari de la birou la imprimanta sau pana jos, la masina, e de inteles de ce ti-e lene sa faci sex. Lipsa miscarii impiedica sangele sa curga normal, lucru ce afecteaza inclusiv circulatia din zona intima. Solutia: pune-ti fundul in miscare! Fa cardio sau, pur si simplu, mergi pe jos zilnic. Aceste obiceiuri iti invioreaza circulatia sangvina si te energizeaza, starnindu-ti apetitul de nebunii in asternuturi, explica Mintz. Sau ce-ar fi sa faci sala cot la cot cu iubitul tau? Exersand impreuna, creste nivelul endorfinelor la unison, iar un dus la comun la final cine stie la ce va duce?

   Iei cina prea tarziu
Cel mai consistent mananci dupa opt seara? Atunci e de asteptat sa fii letargica si sa n-ai nici un chef de sex! Pentru ca stomacul tau sa digere o farfurie intreaga de mancare are nevoie de multa energie, deci organismul ii pompeaza sange din belsug, partea ta... sudica fiind "neglijata". Ce si cat consumi afecteaza libidoul.

De obicei, cina include alimente bogate in grasimi si pline de "carbohidrati rai", care te baloneaza si iti dau o "senzatie greoaie", scenariu care exclude din start cheful de nebunii in dormitor, avertizeaza Elisa Zied, dietetician si nutritionist in New York City. Cheia e sa te limitezi la portii mici si sa-ti faci planurile in asa fel incat sa iei ultima masa cel tarziu inainte de ora opt seara! Deci, cu cateva ore bune inainte sa faci dragoste! De asemenea, pe cat posibil, incearca sa limitezi cantitatea de grasimi din meniu.

   Servesti inca un pahar de vin
Doua pahare de bautura te dezinhiba... initial. Comandandu-l insa si pe al treilea sau al patrulea in decurs de cateva ore, n-o sa ai "odihna lina". Alcoolul deshidrateaza, deci lubrifierea naturala se va produce mult mai greu. Si chiar daca te "uzi", efectul depresiv al alcoolului iti incetineste senzatiile, si iti va veni foarte greu sa ai orgasm, avertizeaza psihoterapeutul Jenn Berman, doctor in psihologie. Rezuma-te la una sau doua bauturi atunci cand iesi si soarbe din ele incet. Oricum, dupa 45 de minute de stat intr-un mediu social relaxant, persoanele care nu beau se simt la fel de bine ca cele care o fac, spune Larina Kase, doctor in psihologie. Alege sa-ti indrepti atentia catre conversatia cu iubitul tau si nu catre meniul plin de cocktailuri colorate - astfel eviti sa te alegi cu libidoul scazut.